當小生命降臨，新手爸媽們無不沉浸在喜悅之中，同時也擔負起照顧寶寶健康的重責大任。
其中，嬰兒猝死症候群（Sudden Infant Death Syndrome, SIDS）始終是讓許多家長聞之色變的議題。
儘管SIDS的確切原因仍未完全明朗，但研究顯示，許多睡眠環境中的危險因子是可以被避免的。
為了幫助爸媽們守護寶寶的睡眠安全，我們整理了五大常見的NG睡眠行為，提醒您務必避免，為寶貝打造一個最安心的睡眠環境。
NG行為一：寶寶趴睡或側睡
為什麼NG？ 趴睡或側睡會增加寶寶口鼻被床墊或周圍物品遮蔽的風險，導致二氧化碳重複吸入或呼吸不順。相較之下，仰睡能確保呼吸道暢通，是美國兒科學會（AAP）及台灣兒科醫學會一致推薦的嬰兒最安全睡姿。
怎麼做才對？
- 堅持仰睡： 每次讓寶寶入睡時，都務必讓寶寶仰躺。
- 清醒時可適度趴臥： 在大人完全監護下，可以讓寶寶清醒時進行短暫的「Tummy Time」（俯臥時間），有助於發展頸部和背部肌肉，但絕對不能在無人看顧下趴睡。
NG行為二：床上太多鬆散物品
為什麼NG？ 柔軟的填充玩偶、枕頭、毯子、嬰兒防撞護墊等，都可能在寶寶睡眠時不慎遮蓋口鼻，造成窒息風險。
怎麼做才對？
- 清空嬰兒床： 嬰兒床上除了寶寶和一張合身的床單外，不應有任何其他物品。
- 不使用枕頭或厚重毯子： 嬰兒不需使用枕頭。若擔心寶寶著涼，可選擇穿著嬰兒睡袋或包巾（需確保腿部有足夠伸展空間）。
NG行為三：與寶寶同床共眠
為什麼NG？ 雖然許多文化有同床共眠的習慣，但與嬰兒同床共眠會增加SIDS和意外窒息的風險，尤其是當父母飲酒、吸菸或服用某些藥物後，對寶寶的警覺性會降低。大人熟睡時也可能不慎壓到寶寶，或棉被衣物遮蓋住寶寶。
怎麼做才對？
- 同室不同床： 建議讓寶寶睡在父母房間內嬰兒床，至少六個月，最好能持續到一歲。這樣方便夜間餵食和照護，又能避免同床的風險。
- 嬰兒床靠床： 若空間允許，可考慮使用可與父母床併攏的嬰兒床，方便夜間照護，但寶寶仍有自己獨立的睡眠空間。
NG行為四：睡眠環境過熱
為什麼NG？ 寶寶體溫調節能力尚未成熟，過熱的睡眠環境容易造成寶寶脫水、活動力下降，甚至增加SIDS風險。
怎麼做才對？
- 適宜室溫： 維持室內溫度在舒適的範圍，約攝氏22-24度。
- 穿著適中： 讓寶寶穿著比大人多一層衣物即可，勿過度包裹。觸摸寶寶的頸後或胸口判斷是否過熱，若有出汗則表示穿太多了。
- 保持通風： 維持室內空氣流通，但避免風口直接吹向寶寶。
NG行為五：使用不安全的嬰兒用品
為什麼NG？ 市面上充斥著各種標榜能幫助寶寶睡眠的產品，例如嬰兒睡眠定位器、防翻身枕等。然而，這些產品不僅未能有效預防SIDS，反而可能增加寶寶窒息的風險。
怎麼做才對？
- 選擇符合安全規範的嬰兒床： 確保嬰兒床符合國家安全標準，床欄間距適當，床墊堅固且與床架密合。
- 避免使用未經證實的輔助產品： 對於任何宣稱能降低SIDS風險的產品，應保持謹慎，並諮詢兒科醫師的建議。
結語
降低嬰兒猝死症候群的風險，需要爸媽們對寶寶的睡眠環境給予更多的關注與細心。
透過避免上述五大NG睡眠行為，並持續遵循安全的睡眠指南，我們就能為寶寶創造一個最安全、最舒適的睡眠空間。
多一分謹慎，少一分擔心。讓寶貝在安全的夢鄉中健康成長，是每一位父母最大的心願。
若您有任何疑慮，請務必諮詢您的兒科醫師。
提醒：本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。
不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。
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