春節快到了，對我們的銀髮族來說，這是一年中最溫馨、最期待的時刻，能和家人團聚，聊聊近況，共享美食。
可是，如何讓身體保持健康、心情依然愉快地迎接新年，也是非常重要的喔！以下幾個小提醒，幫助大家安心又快樂地過好年。
聰明飲食，吃得健康又滿足
過年少不了大魚大肉，但我們也要吃得健康、吃得開心：
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均衡搭配：多吃魚肉、瘦肉、新鮮蔬菜水果，少油少鹽，蒸煮烹調會更健康。
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適量進食：每餐不要吃過量，細嚼慢嚥，既能品味美食又不會讓胃太累。
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零食適量：過年常有糖果零食，建議選擇堅果或低鹽餅乾，少吃太甜或太鹹的。
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健康飲品：過年喝飲料不一定要含糖茶或汽水，可以選擇無糖茶、白開水或自製果汁。
多動一動，讓身體充滿活力
過年可不是只能坐著吃吃喝喝，動起來更有精神：
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走春拜年：走路去拜訪親友，不僅增進感情，還能活動筋骨，一舉兩得。
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戶外踏青：天氣好的話，和家人去公園走走，吸吸新鮮空氣，心情會更好。
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室內活動：如果天氣不好，可以在家跳跳舞、做做伸展操，或者唱幾首卡拉OK，活動一下筋骨。
注意保暖，別讓冷空氣搶走健康
春節時天氣常常變化大，記得隨時注意保暖：
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穿衣合適：根據氣溫加減衣服，出門記得帶圍巾或帽子，保護脖子和頭部。
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運動選時間：早晨太冷時別急著出門，等到陽光升起，氣溫暖和些再行動。
泡湯享受，放鬆也要小心
冬天泡湯最舒服，但要注意安全哦：
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泡湯有時限：一次泡湯不要超過15分鐘，讓身體適應，避免負擔過重。
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控制水溫：溫度保持在40℃以下，太熱容易讓血管負擔加重。
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飯後不要馬上泡湯：等1.5小時再泡，讓消化系統有時間休息。
作息規律，心情放輕鬆
過年時總會比較忙碌，但記得保持規律的生活，別打亂節奏：
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早睡早起：熬夜看電視或打牌對身體可不好，保持正常的作息才有精神。
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開心最重要：與家人聊天、分享故事、玩遊戲，讓心情愉快，才是真正的過年。
結語
健康的身體才是幸福的基礎，讓我們在新年的時候，多注意健康小細節，也別忘了珍惜與家人共度的每一刻。祝大家新年快樂，健康平安，銀髮族們也能過一個活力滿滿的新年喔！
提醒：本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。
不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。
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