孩子總是噴嚏打不停、鼻子癢、皮膚紅腫搔癢嗎？這些很可能都是「環境過敏」在作祟！兒童的免疫系統尚未發展成熟，更容易受到環境中的過敏原刺激。
改善環境過敏不只靠藥物，更需要從生活習慣、居家環境與飲食著手。本文將提供一套完整指南，幫助爸媽們從根本改善孩子的過敏體質。
居家環境改善：打造低過敏原空間
環境中的過敏原主要來自塵蟎、黴菌、花粉和寵物毛屑。控制這些過敏原是改善過敏的第一步。
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清除塵蟎： 塵蟎是台灣最常見的過敏原。
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寢具清潔： 每週用55°C以上熱水清洗床單、枕套，或使用防蟎寢具。
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減少毛絨物品： 收起絨毛玩具、厚重的地毯和窗簾，改用百葉窗或可清洗的棉質窗簾。
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除濕與通風： 塵蟎喜歡潮濕環境，建議將室內濕度控制在**50%**以下。定時開窗通風，或使用除濕機、空氣清淨機。
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預防黴菌滋生：
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保持乾燥： 浴廁、廚房等潮濕區域應保持乾燥，可使用除濕機或保持通風。
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定期清潔： 使用稀釋的漂白水或白醋擦拭發霉牆面或角落。
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控制花粉與寵物毛屑：
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花粉季： 在花粉高峰期，盡量避免帶孩子到野外，出門戴口罩。回家後，立即更換衣物。
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寵物照護： 若家中有寵物，應定期幫寵物洗澡，並清潔牠們的活動空間。
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生活習慣與飲食調整：從內而外強化體質
除了環境，孩子的日常生活和飲食也扮演著關鍵角色。
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均衡飲食：
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多攝取蔬果： 富含維生素C和抗氧化物的食物，如芭樂、奇異果、花椰菜等，有助於調節免疫力。
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補充益生菌： 腸道健康與免疫力息息相關，可諮詢醫師後，適度補充益生菌，改善腸道菌叢平衡。
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規律作息與運動：
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充足睡眠： 確保孩子有足夠的睡眠時間，有助於身體修復與免疫系統的正常運作。
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適度運動： 游泳、跑步等規律運動能提升心肺功能，強化免疫力。
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重點總結：爸媽們的抗敏行動清單
給爸媽的溫馨提醒
每個孩子的過敏體質不同，嚴重程度也不一。若孩子的過敏症狀持續惡化，或已經影響到日常生活，請務必尋求小兒過敏免疫科醫師的專業診斷，進行過敏原檢測，並討論最適合的治療方案。透過醫療與生活改善雙管齊下，才能有效控制孩子的過敏問題，讓他們健康快樂地成長。
重要提醒： 本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。
不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。
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