健康專欄

中秋吃烤肉,別讓腸胃過勞!

Sep 25, 2023

中秋吃烤肉,別讓腸胃過勞!

中秋佳節,大家團聚吃烤肉、月餅, 雖然美食令人食指大動,但暴飲暴食,小心傷及腸胃!

 

營養師教你幾個小訣竅,避免吃太撐肚子痛:

  • 烤肉要選瘦肉,搭配蔬菜比例2:1。高油高蛋白容易消化不良,導致腹脹、便秘。
  • 月餅只需淺嚐即可。高糖高油的月餅,吃太多負擔大。
  • 補充益生菌,幫助腸道菌群平衡。節日大魚大肉後,益生菌能緩解腸胃不適。
  • 多吃燕麥、水果、豆類等高纖維食物。纖維有助順暢消化。
  • 飲食之餘,記得多補充水分。水能幫助纖維發揮效用。

遵循這些小訣竅,享受節日盛宴之餘,也能避免吃到肚子痛。這樣內外都愉快,才是個完美中秋!

 

中秋吃多,腸胃受罪了?適度補充益生菌,有「益」腸道消化,減輕負擔!

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中秋吃太多,滿滿罪惡感,如何減少「腹」能量 ?

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節日吃得開心,也要吃得健康,建議選擇高纖維蔬果,也別忘了補充益生菌,讓腸胃在佳節也能快樂

 中秋節日團圓歡樂,也祝大家腸胃健康快樂!