中秋佳節,大家團聚吃烤肉、月餅, 雖然美食令人食指大動,但暴飲暴食,小心傷及腸胃!
營養師教你幾個小訣竅,避免吃太撐肚子痛:
- 烤肉要選瘦肉,搭配蔬菜比例2:1。高油高蛋白容易消化不良,導致腹脹、便秘。
- 月餅只需淺嚐即可。高糖高油的月餅,吃太多負擔大。
- 補充益生菌,幫助腸道菌群平衡。節日大魚大肉後,益生菌能緩解腸胃不適。
- 多吃燕麥、水果、豆類等高纖維食物。纖維有助順暢消化。
- 飲食之餘，記得多補充水分。水能幫助纖維發揮效用。
遵循這些小訣竅,享受節日盛宴之餘,也能避免吃到肚子痛。這樣內外都愉快,才是個完美中秋!
中秋吃多，腸胃受罪了？適度補充益生菌，有「益」腸道消化，減輕負擔!
中秋烤肉救星！ : Life-Space B420益生菌
中秋吃太多，滿滿罪惡感，如何減少「腹」能量 ?
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無添加6大食品添加物 – 安心無負擔
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節日吃得開心,也要吃得健康，建議選擇高纖維蔬果,也別忘了補充益生菌,讓腸胃在佳節也能快樂
中秋節日團圓歡樂,也祝大家腸胃健康快樂!
