腸胃不舒服是讓人煩惱的大問題! 想要無敵好腸胃?營養師傳授4大簡單飲食訣竅!
1. 減少吃刺激性的食物
例如超辛辣的食物、高油高酸的食物,還有含酒精的飲料。這些食物會刺激胃部,造成胃痛和胃酸過多。也要停止抽煙,因為抽煙會增加胃酸分泌。
2. 細細嚼,慢慢嚥
好好嚼碎每一口食物,再慢慢吞嚥。這樣可以減輕胃腸的負擔,也讓食物被殺菌得更乾淨。
3. 餐間少喝大量水
過量的湯、水會稀釋胃腸中的消化酵素,讓消化系統混亂。喝水還會減低嚼碎食物的動力。
4. 攝取足夠多樣化的蔬菜纖維
每天吃5份不同種類的蔬菜。蔬菜纖維可以幫助腸胃正常運作,也可滋養腸道益菌。
是不是很簡單就能讓腸胃變得健康無敵呢?
馬上行動,讓我們擁有無敵的好腸胃吧! 腸胃開心,人生更精彩!
