健康專欄

孩子近視怎麼辦?教你遠離近視小撇步,幫助孩子對抗惡視力

Dec 18, 2023

孩子近視怎麼辦?教你遠離近視小撇步,幫助孩子對抗惡視力
寶貝近視怎麼發現? 眼科醫師傳授近視症狀檢測大法

早發現才能及時治療,不要錯過黃金治療時機!

眼科醫師建議,小朋友上幼兒園就要開始檢查眼睛唷!

通常3歲就可以接受視力度數檢查,4歲時可以認出視力表的圖案了。

從小到大都要注意眼睛健康!醫師傳授防近視全攻略給爸媽

建議4歲前就接受第一次視力檢查,因為小朋友的調節能力很強,如果可以測到散瞳狀態的度數最好。

  • 3歲標準視力應為0.6
  • 4歲為0.8,若測不到表示可能有弱視情形,要追蹤治療。

小朋友不太能清楚表達,家長可以參考國健署健康九九網站列出的以下幾點症狀,若有出現就快看眼科醫生:

小朋友近視不用怕! 這就傳授你遠離近視的小撇步

看著小朋友開開心心不用戴超難看的厚眼鏡長大,是所有家長的心願吧!

除了看醫生以外,日常生活裡自己還能做什麼來改善近視呢?

精準營養,有效對抗近視

要精準控制近視,首要就是減少近距離用眼和增加戶外活動,讓眼睛休息。尤其是小朋友上課時,中間要記得休息,放假要多出門走走。台灣研究發現,只要增加戶外活動,近視發生率就顯著下降了。

如果家長本身就高度近視,更要密切追蹤小朋友的近視狀況喔!

 

日常可以攝取的營養素中,以下營養素對預防近視有幫助:

營養素 對預防近視的幫助
葉黃素 最多研究支持其預防近視效果,可能透過影響視網膜發揮作用
胰島素 穩定的胰島素水平有助預防近視加深
維他命D 缺乏維他命D會增加小朋友近視風險
  • 葉黃素:幫助視網膜,預防近視
  • 胰島素:穩定代謝,避免近視加深
  • 維他命D:補充攝取,降低近視風險

吃這些讓你對抗近視更有力!
我們建議近視或擔心近視的小朋友可以參考以下飲食習慣:
飲食建議 推薦食物
多吃含豐富葉黃素的綠色蔬菜 菠菜、芥藍菜、地瓜葉、甘藍菜、花椰菜
適量攝取富含維他命D的食物 黑木耳、菇類、鮭魚、鴨肉、蛋黃
攝取足夠碳水化合物 全穀物、薯類
減少糖分攝取 減少蛋糕、糖果
減少油炸食品 -
減少動物性脂肪 減少肥肉、奶油

 

簡單來說:

✅ 吃更多綠色蔬菜

✅ 適量攝取富含維他命D的食物
✅ 吃全穀物和薯類
❌ 減少糖分
❌ 減少油炸食品和動物性脂肪

 

近視是現代兒童及青少年普遍面臨的問題。家長們不用過度擔心,透過適當的醫療照護、減少近距離用眼時間、增加戶外活動,以及調整飲食習慣改善營養攝取,都可以幫助預防及控制小朋友的近視。讓我們一起為孩子的健康視力努力!

透過調整飲食習慣,讓小朋友擁有強健的視力,遠離近視困擾!

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