健康專欄

想抗老要這樣吃!5大營養素,從內到外抗老!

Oct 16, 2023

想抗老要這樣吃!5大營養素,從內到外抗老!

吃出青春活力,5大營養素全面抗老!

想要緊緻肌膚、強健骨骼,從飲食著手吧! 營養師大公開抗衰老的營養秘笈,讓你從內到外煥發青春光采。

 

💧 補充水分 - 補充足夠水分,保濕皮膚,讓肌膚豐潤柔軟,記得每日補水!

🍚 蛋白質 + 維生素C - 食用豐富蛋白質的食物,並搭配高維生素C的水果。這樣能促進膠原蛋白生成,填平細紋,讓肌膚緊緻有彈性。

🐟 Omega 3(多元不飽和脂肪酸) - 吃魚和堅果,獲取Omega 3。它具抗發炎功效,可減少皮膚乾燥衰老。

🥛 鈣質 + 維生素D - 女性在30歲後需要補鈣強化骨質。同時補充維生素D以幫助鈣質吸收。喝牛奶、吃小魚、曬太陽,輕鬆強骨!

透過日常飲食,攝取這4大營養素,讓肌膚與骨骼青春常駐!

想抗衰老嗎?從改變飲食習慣開始吧!

營養師推薦補充水分、蛋白質、維生素C、歐米伽3和鈣質+維生素D,

這5大營養素能從根本上預防皮膚和骨骼老化。吃對食物,補充對營養,

你也可以擁有永遠的青春!